新年2日目のヨガクラスでした

あけましておめでとうございます！！！

今年もよろしくお願いします(*^-^*)

さて、朝ヨガ！しっかり動けましたか？新年から動いて気持ちがいいですね！！

今年の私の目標は

「体幹をみんなでしっかりつけること！」

体幹って何？

はい、朝から解剖学笑！！

体幹は、胴体部分です。その辺、全体です。

その、外側だけでなく、内側も使うことが出来るのがヨガです。

ただし、意識しないと、効果半減ですので

しめる意識！

使う意識をしましょう(*^-^*)

効果としては

①姿勢改善で肩こり腰痛首痛改善

②ウエストスッキリ！

③代謝が上がり燃えやすく痩せやすいカラダに！！

いいね！(^O^)

今回は、続けてやらずに、分けてクラスに取り入れてみました！きつすぎないですよね？？笑！

さあ、今年も楽しく、動いたり、瞑想したり、

そして、木のポーズ。

ヴリクシャーサナ

片足立ちだけで、痩せる　とかそんな感じの本もあるくらい効果的

姿勢を保つのに重要な小さな筋肉が使われて、おなかも絞めないと、ゆらゆらしてしまうので、おなかをきゅっと！

私は、ドライヤーの時などやったりしています(*^-^*)

さあ！今年は体幹鍛えて、スッキリ胴体作りましょう(*^-^*)

よろしくお願いします

いくえ