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バンダってなんだっけ？たまに先生が言う謎な言葉の意味！
バンダってなんだっけ？たまに先生が言う謎な言葉の意味！
こんにちは！
ストリートアカデミー
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ふじもと いくえ です！
初心者の時に、ヨガの先生が「バンダ」とか「プラーナ」とか不思議な言葉を使うたびに、意味不明だし日本語で言ってほしいと思っていました。でも、人によっては不思議な言葉を聴くと心が癒されるという人もいて、面白いですね！私はどっちも使います！
バンダって？？
絞める、ロックするなどの意味があり、体内のプラーナ（エネルギー）を外に出さないようにします。
と言われても・・・？
ようするに、自分の軸をしっかりつかみやすくなり、
アーサナ（ポーズ）を深めやすく、集中しやすくなります。
①ムーラバンダ
肛門と生殖器の間の会陰部あたり、骨盤底筋や肛門周りをしめることでロックされます。
骨盤底筋をしめることで
姿勢が安定し、歪み改善が期待されます。
②ウディヤナバンダ
上がる、上昇などの意味があり、おへその下、丹田あたり。
下腹部をしめることで、運動しやすく姿勢改善、
内臓活性化など期待されるためシェイプアップにも効果が期待されます。
③ジャーランダラバンダ
喉の意味があり、顎を引くことで、喉まわりをロックします。
首の後ろが伸びて姿勢改善、呼吸もしやすく、頭が後ろに下がり顎が前に出やすいスマホ首などの方にもおすすめです。
是非、意識して姿勢改善、ヨガを深めましょう！
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